喝水是个技术活#这是一份靠谱的喝水时间表

2019-04-22 11:28 秩名
6:30第一杯水
早上醒来眼睛睁不开的状态别急着吃早餐,一晚上身体处于缺水状态,这个时候喝杯淡盐水有助于身体恢复正常的新陈代谢,清理肠道,然后再喝一杯温开水保护肠胃,最后才开始吃早餐,这样才能保证一日之计在于晨啊。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

8:30第二杯水
准备开始一天的工作时,别忘了先喝杯水,一方面它可以让你精神焕发,另一方面还可以让你提神醒脑,提高工作效率,所以做工作之前千万别忘了喝杯水。

 
11:30第三杯水
吃午饭之前记得喝杯水,补充上午缺失的水分,避免因为饥饿而引起暴食,这样既可以保护肠胃,也不会吃太多导致长胖。

13:00第四杯水
午餐不宜多吃,否则胃会很容易受不了,所以要记得在饭后20分钟喝杯水,促进消化,保护肠道。

 
15:00第五杯水
这个时候身体开始变得疲惫,及时喝杯水,提高精神,提高工作效率哦。也可以喝一些花茶、红茶。

17:30第六杯水
一天工作就要结束了,这时喝杯温开水,缓解一下工作带来的疲劳,收拾好心情回家。

19:30第七杯水
这个时间段新陈代谢旺盛时期,必须得喝杯温开水,补充水分排毒,保持身体健康。

21:30第八杯水
睡前一至两小时再喝一杯水,别喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。