闪净侠 | 1个最简单的防癌习惯,很多人却忽视了

2019-03-04 10:52 闪净侠

 

      2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低 13 种癌症发病率

 
      一直以来有不少研究运动与癌症发病率的文章,这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
 
      那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?
 
 
什么运动能防癌?
 
      论文研究的是“休闲时间运动”,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的“锻炼”。
 
      平时工作性质相关的“运动”,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
 
      结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
 
      跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
 
     跳远也可以。

 
 
 

运动能降低哪些癌症风险?
 
文本研究了 26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
 
食管腺癌(42%)
肝癌(27%)
肺癌(26%)
肾癌(23%)
胃贲门癌(22%)
子宫内膜癌(21%)
骨髓性白血病(20%)
骨髓瘤(17%)
结肠癌(16%)
头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
 
你瞧,中国排前 10 的癌症,有 8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!
 
 
 

 
吸烟的人锻炼有效吗?
 
有效,而且很有效!
 
研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。
 
很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低 30%!
 
总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。
 
 
 
 
有其他因素影响锻炼效果吗?
 
     为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
 
     因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
 
     不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明“相关”,不能证明“因果”。
 
     但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。

     水污染影响太大,喝水要喝直饮水!水质的好坏直接影响到我们体质的好坏,甚至影响到学生的智力。闪净侠直饮水致力于维护学生健康!作为全国青少年健康饮水工程战略合作伙伴,闪净侠致力于校园直饮水方案,已率先完成了500多所校园直饮水工程项目,已让超过200万学生喝上了安全健康又经济的校园直饮水,深受广大师生和行业专家的好评。闪净侠是中国十大校园直饮水工程品牌。

注:如有侵权,请联系删除!