闪净侠|作为女生,你“会”喝水了吗?

2019-05-07 12:38 网络
古语云:女人是水做的。充分的水分是健康和美容的保障。缺水对女人来说是件痛苦的事情!因为缺水会导致女性身体的过早衰老,皮肤因缺水而失去光泽。因而喝水也是有讲究的!谁都知道水是美容和减肥的,但是具体怎样喝水才算是健康合理的?
俗话说:“一天之计在于晨”,喝水也是一样,它也需要一个合理的时间来运动,来发挥它的作用!所以,早上的这一杯水是非常之重要的!在你吃早餐之前来杯温水是有助于推动肠胃蠕动的,令你产生便意,帮你来个肠胃大扫除。让你的小肚腩不再骄傲。那么第二杯杯水就是中午这杯水了,它的寓意很简单就是在你进餐前半个小时喝下这杯水帮你减少食量的。那么,第三杯水就是晚上一杯水,它则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。

早上喝水的好处
一:补充水分
经过一晚上的消耗,早上起床的时候很多人会感觉口渴,这时候及时的喝第一杯水,能让自己的身体补充上水分,肠胃会变舒服,人也开始有精神。
二:调节肠胃
人们一觉醒来,身体经过一晚上的代谢,在早上起床后人体胃肠已经排空,在这时侯喝水的话,可以及时的冲淡胃酸,使其保持更好的状态。
三:护肤养颜
早上第一杯水能有效补充身体水分,帮助血液循环,促进身体的排毒,对于女性来说,脸部有充足的水分,才会显得更嫩,皮肤更润泽,也就达到护肤养颜的效果了。
四:提神
在早上喝水对身体是有极大的好处的。这是因为水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五:预防便秘
水是我们身体不可缺少的,在早上起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,能够很好的预防便秘。
六:降低血稠
早上喝水能促进血液循环,能增加血溶量,可以有效的稀释血液,降低血液的浓稠度,预防心脏血管疾病的发生。
二、女人如何喝水才最健康?

 1、饮水量要适当

  正常人每天清水的摄入量为2000ml——2500ml。太少,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多,则会加重肾脏负担,也非常不可取。

  2、早晨第一杯水喝什么

  许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

  3、餐前半小时补水最养胃

吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。下午两三点的时候,最好冲一杯绿茶给自己,即提神醒脑,又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的,不是市场上卖的茶饮料。要知道,茶饮料里茶的成分非常少,含糖量却非常高,经常饮用对体重有很大影响,听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。


  5、识破“花样”水
  桶装水:价格贵,更换麻烦,楼高喝企业用比较麻烦。
  直饮水:净化水中的杂质,过滤掉水中的有害物质,对人体健康有益。

 运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:

a.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。

b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15——20分钟补120——240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

  7、记住利尿食物

只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

女生越漂亮越会喝水,你gei到正确的喝水idea了吗?

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