闪净侠|步行也有四忌呢

2019-05-23 10:36 网络
步行有四忌
现在微信有微信运动,很多人都知道自己一天走了多少路程,还时不时上个封面,那么你知道步行有哪四忌吗?
见天小编就给你们安利下步行的四忌呢?

1忌强度过大 步行作为一种运动,要求有一定的运动量,但要适度,不能过度,应以心率每分钟100~200次为宜。具体来说,每次步行30~60分钟,每天走8000~10000步即可。应提倡“步行上下班”、“饭后百步走”和“双休日走进大自然”等,将步行与现代人的生活方式有机结合起来。

2忌环境喧闹 在幽静、葱郁的地方步行,不仅环境优美和舒适,而且空气中氧气充足、负离子多,可起到消除大脑疲劳和促进心肺器官的功能,长期坚持,还可以延缓衰老。

3忌视野暗淡 在道路平坦、宽敞明亮、有阳光的地方步行,能够消除视疲劳,使人心情舒畅,精神愉悦。

4忌空气污浊 在空气清新、无异味的场所步行,可使人心旷神怡。如果在尾气严重、雾霾肆虐、拥挤狭窄的地方锻炼,对人的身体损害较大,甚至有百害而无一益。
你做对了吗?

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