闪净侠|你人生最大的投资——健康

2019-05-29 16:53 网络
一位成功人士说:我人生最大的投资就是我现在所拥有的
一位家庭主妇说:我人生最大的投资就是我的房子我的孩子
一位美女说:我呢?几时我自己
一位老人的话把他们都怼得哑口无言
他说:没有健康,你们哪里来你们所追求的。
健康——才是人生最大的投资
 
 
那么健康的资本从哪里来?
那当然是从注意饮食开始
一日三餐该怎么吃喝
一日三餐该怎么吃喝才更合理?民以食为天,可是慢慢的吃饭变得不是那么重要了,甚至没一顿的早餐也不用吃,垃圾食物越来越多,面对如今饮食习惯的变化,我们应该怎样才能吃的更健康呢?
1.夏天天气燥热,很容易让人没食欲,怎么吃能帮助促进食欲?
要想解决这个问题,首先要把觉睡好,只有精神饱满时,早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高,也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是,在夏天,人们很容易吃过多水果,而水果里面B族维生素含量低,蛋白质少,这样会让人精神不振,活力下降,身上容易发生水肿,消化能力也会变差,所以,每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证多喝水,而且还要和健康水,喝好水才能让我们拥有好身体

2.一吃完午饭就特别想睡觉,这跟中午吃的食物有关系吗?吃点什么不容易犯困?
第一要把一部分的白米、白面换成杂粮,比如说把白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜,而且最好是先吃蔬菜后吃饭,这样血糖不会升得那么猛,也不容易犯困。第三,午餐要清淡一些,少吃高脂肪高热量的食物。吃完饭最好喝点水来补充身体的成分。这时候我们就需要比较有口感的水来满足我们厌食的症状。
 
3.很多人下班后三三两两约着去吃夜宵。夜宵吃些什么,什么时间吃比较合适?
一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先,要低脂肪,少能量,营养价值高一些;其次,要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的工作;第三,体积尽量大一点,并且有足够的饱腹感;第四,不要引起兴奋,最好有利于入睡。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面(添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥类(最好不是纯白米粥,而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥)。建议大家在睡前1~2小时吃夜宵。比如说,计划11点多睡觉,则在9点半时吃夜宵。睡前喝水尽量不要喝太多,不然明天起来会水肿哦!
 
小编温馨提示:
多喝热水,喝健康水,喝好水,水有口感了,才会多喝水呢。
经常听到说朋友说:不是我不爱喝水,是水有一股味道,然后自从他安装闪净侠直饮水净水器之后,变得比我还爱喝水,慢慢的我发现她每天不护肤也美美哒,身体还特别棒那种。
健康——人生最大的投资
 
 
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